سلام

اشتباه شما اینه که میخواهید ساعت خواب مستقیم به ساعت مطالعه تبدیل کنید که امکان پذیر نیست . بهترین کار اینه که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب صبح به مدت نیم ساعت کار غیر درسی کنید انجام بدید تا میزان هوشیاری شما بالا بره . مثلا خوردن صبحانه ، گوش دادن به موسیقی یا تلویزیون و مهمتر از همه قدری فعالیت بدنی .

کم کم که عادت به هوشیاری در آن ساعت از روز پدیدار شد میشه با درس ها و مباحث سبک تر و جذاب تر استارت روز درسی خودتان بزنید .

راهکار کاهش و تنظیم خواب کنکوریها