سلام

اگر کوتاه بود مثلا ۵ الی ۱۰ دقیقه در اختیار خودت باش و حتما آب و مواد قندی و حرکات کششی فراموش نکن

اما اگر تایم استراحتت طولانی تر شد حتما بخشی از این زمان را اختصاص بده به کارهای خرد مثلا مبحثی ادبیات و دینی و زبان تا جمع ساعت مطالعه ات با کارهای خرد و کوچیک هم افزایش داشته باشه