مشاوره خصوصی علیرضا افشار

تنظیم خواب و شب بیداری

0
0

سلام ببخشید ی سوالی داشتم اینکه عادت کردم‌ صبحا میخوابم و دو عصر شروع میکنم تا دو و سه شب درس میخونم چند باری سعی کردم صبحا زود بیدار شم اما سردرد و چشم درد نمیذاره که درس بخونم بقیه روزمم نمیتونم بخونم اینکه من برای روز کنکورم خیلی میترسم که سر ازمون کنکور هم باز سر درد بگیرم البته سال قبل برای کنکور اصلا شب قبلش نتونستم بخونم و با قرص ارامش بخش تونستم ازمون بدم و اصلا جز استرس دیگ سر دردی نداشتم. تورو خدا یه راه کار برا خواب و استرسم بگید.ببخشید که طولانی شد

  • پگاه 4 سال قبل سوال کرد
  • آخرین ویرایش 4 سال قبل
  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
0
0

سلام

اگر مشکل شما خیلی حاد باشه واقعا راهکاری جز رفتن پیش روانپزشک و تجویز آرامبخش با دز پایین نیست

پیشنهاد اینه هر جور شده صبح زودتر بیدار بشی و خواب عصر را حذف کنید و در آخرقبل شام را سبک و زود میل کنید و بعدش هم نیم ساعتی پیاده روی کنید تا خسته تر بشید و با صرف یک لیوان شیر یا ماست پروبیوتیک بخوابید

این دیگه بهترین پیشنهاد هست برای بچه هایی مثل شما که مشکل خواب و استرس را باهم دارند

  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
نمایش 1 نتیجه
پاسخ شما
نام*
ایمیل*
دکمه بازگشت به بالا