سلام وقت بخیر استاد.
نظام قدیم تجربی هستم.هنگام مطالعه به شدت عصبانی میشم ک منجر به خود خوری خودم میشه و دچار تنش زیادجوری ک انگاری بخوام الان کتاب پرت کنم و داد بزنم وقتی میخوام بهش بها ندم و به اجبار خودمو کنار کتاب نگه دارم خیلی این خود خوری اذیتم میکنه و تااخرشب باهامه.استاد میشه راهکار برا رفع این مشکل بدین ؟!ممنون میشم استاد