سلام.آقای افشار مشکل من با زمان گرفتن است.در برنامه مشخص میکنم که ۱ ساعت زیست بخوانم و ساعت شروع ان را یادداشت میکنم اما نمیدانم که کی این ۱ ساعت تمام میشود و اگر بخواهم تایمر معکوس بگذارم کاملا باید سرم داخل گوشی باشد و تمرکزم را میگیرد.چه کار کنم؟