سلام

بهترین راه برای ترک خودارضایی دوری از محیط و زمانی هست که بیشتر عادت به انجام اینکار در آنجا داری

تمامی راه های ورودی به محرک ها هم باید بسته بشه حتی اگر کارایی دوگانه اش مفید باشه ؛ مثلا فیلتر شکنی هم هم تلگرامت چک میکنی و هم …

وقت مرده و تلف شده نداشته باش و سرت با کار و درس شلوغ کن و استفاده از گوشی تا حد امکان کم کن و از بودن در مکان های خصوصی تر خودت خودداری کن

رفتن به سمت معنویات بخصوص نماز اول وقت هم خیلی کمک کننده هست تا حواست پرت انحرافی ها نشه