مشاوره خصوصی علیرضا افشار

تنظیم خواب

0
0

سلام آقای افشار من پشت کنکوری هستم و مشکل خواب دارم خانواده ما پرجمعیت و دیر میخابن یعنی تا ساعت ۱۲ بیدارن و آدم نمیتونه بخوابه و صبح برای نماز بیدار میشم و از اونجایی ک ۱۲ یا ۱ یا ۲ خوابیدم بعد نماز خابم میاد و میخابم و بدن احساس میکنه شبه یعنی تا ساعت ۱۰تا ۱۱ دوباره میخابم و من شبع قبل برنامه رو زمانی مینویسم و روز ک بهش نمرسم کلن بی انگیزه و اجراش نمیکنم .

ممنون میشم کمک و راهکاری بدین.

  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
0
0

سلام
اولین رکن تنظیم خواب بحث انگیزه های شماست
تا میتونی سعی کن از زمان های خوب و خالی که داری استفاده کن تا شرایط بهتر کنی
بعدش هم دنیال ی جا باش برای اینکه ساعت های شلوغ خانه اونجا بری و درس بخونی
از مکان های حاشیه ای و اطراف خانه خودتان فکر کن تا بحث کتابخانه مسجد و مدرسه یا حتی خانه اقوام

  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
نمایش 1 نتیجه
پاسخ شما
نام*
ایمیل*
دکمه بازگشت به بالا