تنظیم خواب
سلام آقای افشار من پشت کنکوری هستم و مشکل خواب دارم خانواده ما پرجمعیت و دیر میخابن یعنی تا ساعت ۱۲ بیدارن و آدم نمیتونه بخوابه و صبح برای نماز بیدار میشم و از اونجایی ک ۱۲ یا ۱ یا ۲ خوابیدم بعد نماز خابم میاد و میخابم و بدن احساس میکنه شبه یعنی تا ساعت ۱۰تا ۱۱ دوباره میخابم و من شبع قبل برنامه رو زمانی مینویسم و روز ک بهش نمرسم کلن بی انگیزه و اجراش نمیکنم .
ممنون میشم کمک و راهکاری بدین.
- انیسه 2 هفته قبل سوال کرد
- آخرین ویرایش 7 روز قبل
- شما باید برای ارسال دیدگاه وارد شوید
سلام
اولین رکن تنظیم خواب بحث انگیزه های شماست
تا میتونی سعی کن از زمان های خوب و خالی که داری استفاده کن تا شرایط بهتر کنی
بعدش هم دنیال ی جا باش برای اینکه ساعت های شلوغ خانه اونجا بری و درس بخونی
از مکان های حاشیه ای و اطراف خانه خودتان فکر کن تا بحث کتابخانه مسجد و مدرسه یا حتی خانه اقوام
- علیرضا افشار 5 روز قبل پاسخ داد
- شما باید برای ارسال دیدگاه وارد شوید
پاسخ شما