سلام و خسته نباشید . من مدرسه میرم و حدودا تا 2 مدرسه ام. خیلی وقتا ظهرا که برمیردم با اینکه خسته نیستم و انرژی هم دارم ولی تا نخوابم نمیتونم درس بخونم و احساس کسلی و سردرد میکنم اگه نخوابم. چیکار باید کرد و مدت زمان خواب باید چقدر باشه؟