سلام

با مشورت پرشک اینکار کن و خودسر دارویی استفاده نکن که عوارض خواب آلودگی یا خدایی نکرده ناباروری برات به وجود بیاره

بهتره با ساعت مطالعه زیاد و برنامه های سخت و دوری از اینترنت و رقابت با سایر هم کلاسی هات خودت گرم درس کنی و از انرژی زیادی که داری برای رشد خودت استفاده کنی

موانع ترک خودارضایی اولینش مراقب هست و نرفتن در محیط خطر قبلی